Релаксация как средство борьбы с хронической усталостью

Хроническая усталость - это большая проблема современного человека. Нынешний ритм жизни делает подверженными ей многих деловых людей. Ведь каждый день мы переживаем стрессы, преодолеваем многочисленные препятствия, разрешаем те или иные проблемы. И все это нужно делать без промедления, успевая охватить своим вниманием целый ряд задач.

Современный человек привыкает недосыпать, жить в постоянном напряжении. Считается, что главное - успеть все запланированное. Вот только отдыху отводится в этих планах все меньше и меньше времени.

Зачем нам нужна релаксация

Для молодых людей проблема недостатка отдыха не является критической, пока у организма хватает сил переносить большие нагрузки. В молодом возрасте ночь, проведенная без сна, мало отражается на самочувствии, внешнем виде, трудоспособности. Но чем человек старше, тем менее он стрессоустойчив, и тем сложнее становится переносить недостаток отдыха.

В этом случае без умения расслабляться приходится очень туго. Причем, речь здесь идет именно об умении, так как у многих людей отсутствует представление о правильном отдыхе. Для настоящей релаксации необходимо несколько компонентов, о которых мы расскажем ниже.

Учимся расслабляться

Релаксацию следует проводить в нерабочий день, отменив все планы. Пусть это будет ваш настоящий выходной день. И помните, что провести его без отключения телефона и компьютера не получится. Никакой почты, интернета и деловых звонков, долой работу и проблемы!

В этот день ваша задача - это снятие напряжения, которое было накоплено за долгие часы напряженной работы, избавление от усталости и негатива. Самый простой и бюджетный вариант - это принятие ванны с ароматной пеной. Чтобы усилить эффект релаксации, можно зажечь свечи, включить любимую музыку.

С помощью теплой воды вы сможете быстро расслабить мышцы и снять напряжение. Очень хорошо, если вы сможете дополнить процесс массажем или походом в спа-салон.

Посвятив время расслаблению тела, можно перейти к духовной релаксации. Отличным вариантом может стать поход на природу. Пребывание на природе зарядит вас кислородом, энергией и позитивными эмоциями. Тем более, что зеленый цвет действует успокаивающе. Созерцание красивых пейзажей - это лучший способ забыть про повседневные заботы.

Тот, кто любит читать, может отлично расслабиться в компании интересной книги. Погружение в вымышленный мир поможет забыть собственные проблемы и тревоги. Ведь психологи не зря советуют читать перед сном. Если вы не любитель чтения, можно отдать предпочтение качественному кино, выбрав фильм, подходящий для просмотра в одиночестве.

Вас тяготит одиночество, вы очень общительны? Тогда пригласите в гости друзей! Поход в клуб или бар - это не совсем подходящая идея. Проведите вечер спокойно, можно поиграть в настольные игры или просто поговорить за бокалом хорошего легкого вина. Общение с близкими - это лучший источник позитивных эмоций, а значит, и отличное средство расслабления.